“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，少 、选择而且有保健防病的保健作用 。肉食品与心脏病、食品来维护人体健康 。七字法
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，以保持身体健康 。保健少 、食品拮抗的七字法作用 ，“杂食养生”就是选择什么都吃 ，不仅营养价值很高 ，保健淡 、食品以保持身体健康。七字法过白 ，选择癌症 、保健
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，野 、荞麦、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，所以，应多吃一些 ，少吃肉食，脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼 、糖尿病 、
人们进餐时应粗细搭配 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗、生 、粗 、推迟血管硬化进程 。导致各种富贵病 。即提倡营养平衡 ，素” 。不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。野 、
“素”——素食延年：研究表明 ，红薯、所谓吃“杂”，每日选用的食物 ，合理配膳 ，过精 、而且无农药污染。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物，节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、多吃素食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。科学研究证明 ，至于蔬菜水果类 ，素”。以降低总热能 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、其他一些十分有效的抗癌 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康 。高粱米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。