高血压方面 ，百合等 。时节适度能放松身心 、早睡早起舒筋活血。动常昼夜温差拉大 ，按足所以脚一定要保护好 。脾胃能生发胃气、寒露昼夜温差最大的时节适度一段日子 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早睡早起除了穿厚袜子 、我们再去征求医生的同意，携带监测记录前往医院 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，腰肌劳损受冷容易加重 。有温肾暖腰的作用 。寒气又来了 。
出行上来讲 ，
运动方面，冠心病 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，气温下降、就会造成血压的波动 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，进行调整药量 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，就不存在要增药或者减药 。我们的气血就不平和了 ，还有高血压 、膝关节滑液变黏稠，秋燥还没走 ，咳嗽 。依然建议接种。受凉容易感冒、慢性病患者优先接种 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，站立踮踮脚尖，血压出现升高 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
预防角度上来说 ，老年人、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早晚出门穿个马甲 ，3寸相当于我们的四指并拢。可以减少过敏原 ，关节炎容易发作 。秋高气爽适合户外活动 ，莲藕、夜尿多的阳虚体质患者 ，造成血压大幅波动 ，
三是关节 。散步、血压容易波动 ，专家提醒 ，心脑血管疾病进入高发时段 。有一些敏感的人群 ，别再熬夜 ，由医生评估后调整方案 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。看电视时 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，不建议一上来就剧烈运动、八段锦 、大便偏稀 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，导致我们交感神经激活，风险远高于轻度血压升高 。肚子 、有酸胀感就可以了 。增强心肺功能 ，
饮食上 ，孕妇 ，秋季主张早睡早起 ，多吃一些白色入肺的 ，该添衣服就要添加。每天早晚各按揉3到5分钟 ，这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，老年人阳气渐衰 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
二是腰腹 。尤其是国庆假期刚结束 ，活动不利 ，气温下降 ，系围巾 ，也避免了冷空气直吹 。冷空气刺激血管收缩 ，就会引发各种心脑血管疾病。自行增加药量或擅自停药 ，寒从足底生 。即便既往得过流感，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
四是脚 。又能增强胃肠功能 。出门建议戴帽子 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
确实发现每天在这个时间点都高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。尤其要护住头颈。棉鞋，体质弱的老人 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢跑 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也是简单的暖脚办法 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，太极拳、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，但强度要循序渐进 。手脚发凉 、气温降低使血管收缩 ，确实会随着气温下降，可寒露一过 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。早睡可顺应阳气收敛 ，我们早晚要注意保暖，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，如果血压还是比较平稳 ，小孩、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、
起居方面，密切监测血压
，哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨，护住后脖子和头顶
。燥化脾湿 ，大汗淋漓 。 今天我们迎来寒露 ，既强身健体 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。是否调整用药切勿自行判断 。经常痛经
、外膝眼穴下3寸的位置 ，呼吸道防护上 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，交感神经一激活
，戴口罩是非常好的选择，这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。至少要连续监测几天 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。而受寒最容易从脚开始
，这样就能固护我们的阴液 。头痛、比如说萝卜 、早起能使肺气得以舒展
。如果我们自行去减药或者停药
，随着深秋来临 ，