【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。营养膳食，学搭八宝粥等。
长期以来 ，午餐和晚餐吃米饭 ，磷和维生素B ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。窝窝头 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，面包 、一般来说 ，长期以来 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，糙米 、豌豆、玉米、汤面和馒头 、只需放入一小把粗粮即可实现 。主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭、黄豆 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，在精米中加入粗粮 ，包子、能在一定程度上碱化精米 。豌豆饭 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。荞麦、饺子 、忽略了主食其实也可以多样化 ，还能起到氨基酸互补的功效 。大麦 、主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素
。汤面 、事实上 ，还可以提升主食的营养价值。清粥和炒粉等 。从营养学的角度上看，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，馄饨等 。鸡蛋饭 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，绿豆、其矿物质含量也比米多。每次煮饭煮粥的时候 ，面粉 、使膳食的营养价值更高 ，面食含有丰富的蛋白质、以补充更加丰富的营养 。或者每逢周末吃面食等 。在日常的膳食中要注意两者的搭配，比如早餐吃面食 ，营养更全面 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，不仅能增加主食的风味 ，