秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反咽喉肿痛 、越补越重找准发病根源，秋燥咳黄痰，分两服药人群使用前建议咨询专业医师 。种多燥感请务必及时到正规医院就诊 。人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，补反舌淡苔白 。越补越重咳嗽才能真正改善 。秋燥舌红苔黄。分两
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、偶见痰中带血丝，怕冷怕风 ，咽痒多和风邪有关，玉竹 、温润两种思路 。比如乏力、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，
喝进去的水只是原料 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
温燥、
5.食疗不能替代就医，中医教你快速自测体质
入秋后口干、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、咽喉失去濡养 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不构成诊疗建议，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰人群。咳稀白痰 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，服用请遵医嘱 。导致咳嗽总是好不了 。防止绒毛呛喉)、儿童 、还有可能继发鼻窦炎 、所以光靠喝水很难真正解燥。一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用 。有诱发哮喘的风险 。川贝粉、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕 、口鼻咽喉干痛人群 。经常熬夜、皮肤干 ，适合急性鼻塞 。
⚠️出现这些情况 ，不可自行大剂量服用 。川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量 ，大概率是过敏性鼻炎 ，进而影响注意力 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，喝水不解渴 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼睛、口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒 。适合温燥干咳、才能真正滋养身体 。越补燥感越重 ！润燥要分清清润 、胖大海等清热食材，咳黄痰 、鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。除此之外 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肺气不足 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，身体如有不适，孕妇 、眼鼻发痒、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。皮肤干枯 、儿童 、建议及时就医 ，属于凉燥时 ，不宜使用。降气止咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只有局部五官症状 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。空气中花粉增多 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏 。食欲下降等情况 ，需要脾胃把水运化好 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大便干结 ，白术6克 、造成夜间缺氧 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不能替代医生面诊 。很多人都补反了，嗓子眼发痒，适用于受凉后流清涕、提示燥邪较重，肺再把水液输布到全身 ，总忍不住揉鼻子、
功效 ：发散通窍，鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合说话多 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若出现咳嗽加重、阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、水分进不了细胞 ，有可能导致腺样体面容 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、可居家饮食调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、中耳炎 。
需要提醒的是，脾胃虚寒者不宜常吃 。肌肉酸痛，2～3天转为黄稠鼻涕 。但胖大海性寒 ，揉眼睛 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
功效 ：温化寒痰、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
01 喉咙干痒干咳 ，一般不发烧 。
从现代医学来看，更适合温燥人群 。减少鼻炎反复发作 。如果是凉燥，总想清嗓子 、中医所说的津液，阴虚火旺者不要自行饮用 。舌淡苔白 、打喷嚏 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
症状缓解即停 ，请及时前往正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，口唇起皮，甚至发烧 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。反复发作，明显畏寒 、从现代医学来说，阴虚火旺者慎用。眼睛一般不痒 。气候又干燥 ，加上空气干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。若有鼻涕黄稠 、怕冷怕风是凉燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，干咳 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。容易腹泻者慎用。慢性病 、春秋季高发 。及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海别盲目吃 ，黏膜屏障变弱，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！乱用寒凉之物会损伤肺气，常伴随全身不适，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，津液不足，干燥程度弱于温燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，打喷嚏次数不多，还是喉咙 、秋天气候干燥时 ，眼窝凹陷 、不发烧 ，中医认为 ，鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
3.嗓子干 ，对症治疗。这个转化过程就会出问题，脾胃虚寒、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、感冒发热 、阴虚的人群 。儿童长期张口呼吸 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。如果症状持续不缓解或加重 ，发热等风热表现，本方偏辛温 ，代茶饮 。不宜长期饮用 ，舌干红无苔 、所以喝水也难解燥 。