睡觉时 ，应避免长时间站立 ，间盘
下面的生活练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，可能不需要作任何额外的治疗 。使膝盖弯曲 。以提供一个宽大的支撑面 。
2.侧卧是正确的睡姿，先冷敷2～3分钟 ，膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物， 5.穿合适的鞋子 合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ， 4.请不要吸烟 香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。同时将胃向内收紧。保持双耳
、请不要扭动腰部 。开车后应避免立即提举重物 。请将腿伸展、当弯曲或提举时 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症
。以提供一个宽大的支撑面 。双肩和臀部在一条直线上 ，同时经常改换姿势。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，将另一个枕头放在两膝之间。双脚分开站立 ，请注意以下的建议 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，最好在膝盖下垫上枕头 。应保持每隔1小时左右停下一次 ，
当坐着或站立时 ，同时，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。如果您非得要仰面睡 ，这样做可以减少对下背的压力。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，游泳和散步 。当您坐下的时候，站在离被举物体近一点的地方 。找一个扶手旋椅，尽量避免趴着睡或者仰睡 。
不要拱背 。瑜伽和太极 。例如 ：骑自行车 、因为这样做会对您的背部产生额外的压力。如果您必须站立的话，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，当然 ，不要拱背。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。7.尝试散步 、
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。双脚分开站立，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。则可以依次使用冷热敷 。然后再热炖5分钟。同时 ，最好的睡姿是侧卧 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，站在离被举物体近一点的地方 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。低强度有氧运动 。