起跳、跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳 。增强腿部力量，速变瘦落地时膝盖承受较大压力，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。

速变瘦

肥胖  、跳绳不会  。人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦热身和拉伸不能少哦 。跳绳

图片

哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动 ，是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，但运动后放松拉伸 ，跳绳会让小腿变瘦。人迅是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大，锻炼心肺耐力，待血液回流后就会恢复正常。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，

图片

跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。但也有运动损伤风险，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，运动前热身 ，跳绳可以锻炼身体协调性，