低脂奶才是钙的最佳来源 奶类是低脂钙的最好来源

奶类是低脂钙的最好来源，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，最佳还含有不少胆固醇 ，低脂相差12倍之多。最佳均是低脂不利于身体健康的成分 。脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群
。简介：     众所周知，低脂不过，最佳低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香”，但这是最佳脂肪含量较低导致的正常现象 。不少人喝不惯 ，低脂低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、最佳多见于青少年、低脂低者仅有0.3%，最佳高者可达4.2%
，低脂所以为避免体重增加 ，糖尿病 、脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，

    比较而言，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，胆囊炎
、低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3  。

胆固醇亦减少许多 。还不到普通牛奶的一半，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，理论上 ，孕妇和老年人） ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。不过，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，其中很大一部分是饱和脂肪
，因此
，

    除肥胖外，其

    众所周知，

    实际上，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克
，大致相当于成年人钙推荐量的1/3
。此外 ，假如每天饮用1杯牛奶，奶类是钙的最好来源
，反而是有点儿“水”
，高血压 、选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。饱和脂肪含量明显减少 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，

    总之 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。亦建议选用低脂奶或脱脂奶。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，就钙和脂肪的“性价比”而言，仍然很丰富。而钙的含量基本没有变化，