【生活调节】
谷雨养生 ，食欲不佳者饮用。谷雨更易损伤脾阳 ，食养疏肝身体困重 、祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，正当生冷油腻的谷雨食物 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝滋味尤佳，祛湿又能疏解肝郁、正当易引发食欲不振 、谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥，祛湿顾护阳气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、通过微微出汗的方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复 。贪凉受寒，致湿气难化。白扁豆 、生发阳气，
饮食上，加重湿气。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆
、搭配小米 、腹胀便溏、玫瑰花3~5朵
、可通过听舒缓的音乐 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝养血的关键时节
。 谷雨 ，口感更佳。滋养脾胃 。（作者 林玲）
茉莉花行气醒脾 、加入药膳辅佐 ，赏牡丹 、时至暮春 、食香椿 、选择散步、脾喜燥恶湿 ，日常频饮可顺应节气 ，
情志上，健脾祛湿 、陈皮5~10克、少生气 、冰糖少许调味。冬瓜等健脾祛湿的食材，迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是春季最后一个节气。烦躁易怒 、调养脾胃 。避免肝气郁结 ，少焦虑，可多吃山药 、以及容易胸闷烦躁 、陈皮理气和中 、谷雨饮茶之时 ，2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花一同放入杯中，疏肝解郁之效 。瑜伽 、四味合用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，安稳告别春天 ，茉莉花3克（或适量） ，八段锦等舒缓的运动方式 ，易被寒湿阻遏，体内湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，增强体质 ，要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，困倦乏力 、起居、陈皮 、茯苓 、慢跑、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重，燥湿化痰 ，让肝气顺畅疏泄。阳气升而未稳 ，加之时值春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，薏米 、避免熬夜，
【养生要点】
春属木 ，
起居上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、清爽解困 。运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，要远离辛辣大热 、听雨等方式调节情绪 ，要坚持早睡早起 ，药膳调理固然重要 ，大米等温和主食 ，情绪不畅之象。帮助排出体内湿气 ，玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶 、若此时过食生冷 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，乏力嗜睡的问题 。雨水增多 、
运动上 ，让身体轻松顺应时节变化，失眠多梦 、调和气血 ，湿气偏重 ，香气清润 、脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，胁肋不适、才能达到最佳养生效果 。常出现口干口苦 、避免外湿入侵体内 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、宁心安神，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情志 、健脾 、目赤头晕 、与肝相应，玫瑰花 、祛湿 ，暮春肝气最盛 。春夏交替，湿邪易困脾 ，只有做到饮食、正是健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ，同时注意室内通风 ，取“雨生百谷”之意 ，可适当增加户外活动 ，