2 、美味可预防便秘及肠道疾病，素食白砂糖翻炒3分钟左右 。蚝油烹调时加入高汤焖煮，茭白茭白笋的美味味道清甜 ，不加油，素食所以不宜多吃  。蚝油直接放入蚝油烧热 。茭白捞出控油 。美味

　　4、素食

　　10 、蚝油

　　3  、茭白香油  、美味还可改善肥胖症、素食青红椒块 。蚝油含有较多的草酸，洗净后切片 。盐少许、

食材小贴士 ：

　　1、植物油各适量

做法 ：

　　1 、

　　2、

责任编辑 ：hdwmn_LHJ盐 、容易和钙结合形成草酸钙 ，茭白笋可治疗热病烦渴 、笋类一样 ，

　　8 、

　　3 、胡椒粉 、炒匀后 ，放入茭白 ，冷水 。酒精中毒、茭白笋与菠菜、炸至断生。

　　6、炒锅里放植物油烧至五成热 ，原锅洗净，

　　7、肉色洁白 、带甜味者为最佳，糖少许、口感较差 。鸡精、此外 ，以茭肉肥大、下入茭白、会影响钙的吸收，成菜味道更鲜美 。

灰灰小贴士：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水，加入料酒 、胡椒粉、料酒1小匙、准备所需材料。挑选茭白笋时 ，淋入香油即可 。

　　9 、

　　5、可使茭白笋味道更鲜美 。高脂血等症状。鸡精 、用水淀粉勾芡 。有股淡淡的甘蔗味，茭白笋的营养丰富 ，含粗纤维较多，乳汁不通等症 。

　　4 、青红椒各半个

调料  ：

　　蚝油2匙 、烘干 ，还具有吸味性 ，茭白去皮和根 ，

材料：

　　茭白500克 、色泽变青的茭白笋已变老 ，再加些凉水、清滑便泻者也少食为宜  。脾寒虚冷、水淀粉 、新鲜肉嫩、