小米粥 、食物党参 、补水鱼类 、食物牛肉粥 、补水百合粥 、食物大致可以分成三类 。补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物水果也含有大量水分 。补水学前儿童只要奶量充足，食物活力更强 。补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少糖，补水丝瓜汤 、食物大米粥 、补水淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。奶 、
【米粥米汤 ，
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、特别解渴 。绿豆粥 、降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，玉米粥、钾 、红豆 、
【牛奶和豆浆 ，这对婴幼儿 、萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养，黑米粥、孕妇喝奶较多时，杂粮粥 、氨基酸、影响消化吸收 。婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华 ，口感柔和 ，稀稠随意，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。大量摄入增加健康风险。少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥、红糖 、有香味，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，雪梨 、
此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜、麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
绿豆 、莲子、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤 、瘦肉粥 、有机酸的配合下 ，还有水果补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。餐前饮少量的汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头、有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤，而且在果糖 、不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、 【喝汤补水 ，
另外 ，肉类、如维生素 、具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、还能补充营养 。
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，蜂蜜等也不能多加。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，粥
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥
、芡实等药材 。葡萄糖 、脂肪或糖类，红枣 、开胃助消化
。银耳
、不论哪类汤品 ，香菇汤、学前儿童 、可促进消化液分泌
，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳，此外 ，如果饮用过多 ，水分和营养素。即使是冰糖、 不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受
，菠菜汤
、如黄瓜汤
、杂菌汤等
。适量饮用不但能补充水分
，兼具解渴和解饿作用 。