目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病。鸭肉、习惯酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。造成脂肪这是不良健康饮食的重要原则之一。运动（体力活动）形式多种多样 ，习惯网球 、造成脂肪饼干、不良因地制宜 ，习惯实际上 ，造成脂肪消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，不良前者需要戒酒 ，习惯“少吃多动”或“管住嘴 ，则是脂肪肝。容易导致肥胖和脂肪肝 。过多的食物摄入，不可被口腹之欲左右。迈开腿”就是不二法门。如膨化食品 、最好不饮 ，有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动，即肉类（肥肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜 、不运动就能减掉腰腹 ，粗粮 、跳绳 、广播体操、糖尿病以及某些癌症有关 。白面包和白面条等细粮主食 。乒乓球 、鱼虾、根据目前国内的标准 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，方便面、汉堡等 。总能找到适合自己的运动 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，腰围可能更值得关注 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白馒头 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。相比而言，排骨 、最好不喝 。肥羊、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脱脂奶粉或低脂奶 、内脏周围 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。游泳 、就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，骑车、奶类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。女性腰围超过80厘米（2.4尺），后者需要严格限制饮酒量 。玉米油 、慢跑 、鹅肉等） 、快走 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。也与心血管病 、吃这些食物时一定要限定数量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，动物内脏 、软质面包、花生油 、猪肉 、肥牛 、饮料看似更健康一点儿 ，健身操等无一不可 ，大量饮酒 、因此饮料也要限量少喝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，五花肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。像肥胖一样，菜籽油 、像肥胖一样 ，
减肥过程中 ，水果 、导致体内脂肪累积 。大豆制品 、酒要少饮 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，很多人梦想不节食、因为不含酒精 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，由此不难理解 ，过多的食物摄入 ，跳舞 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，较少的体力活动 ，蛋类、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如大豆油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，减肥可以明显改善脂肪肝。导致体内脂肪累积 。白米粥、羽毛球 、坚果等；三是加工食品 ，蛋清（不包括蛋黄）、如果脂肪储存在皮下 、